Les postures
Les postures ou asanas mobilisent tout à la fois le corps, le mental, l’intelligence…
certaines postures peuvent tonifier, assouplir, d’autres seront nourrissantes, apaisantes, stabilisantes.
Au cours d’une séance, ces différentes postures se font dans un certain ordre, afin de mettre en place, peu à peu un processus de concentration sur les alignements, le mouvement, le souffle et ainsi favoriser équilibre et stabilité physique, mental et émotionnel.
Les postures debout
Ces postures renforcent les muscles et les articulations des jambes et augmentent la souplesse et la force de la colonne vertébrale.
Elles enseignent les bases des principes de l’alignement et de la stabilité pour aller vers un mouvement juste
Les postures assises et vers l’avant
Elles apportent une plus grande souplesse aux hanches, genoux, chevilles.
Les flexions vers l’avant fortifient et mobilisent le dos.
Elles agissent en profondeur sur les organes internes et les muscles de l’abdomen.
Les torsions
Dans les torsions les organes du ventre et du bas ventre sont massés et bénéficient d’un apport de sang frais.
La colonne vertébrale est assouplie ce qui soulage les maux de dos.
Les extensions arrières
Dans ces postures d’extension vers l’arrière, c’est la face avant de la colonne vertébrale qui est étirée, chose assez rare puisque la vie de tous les jours nous habitue plutôt à nous pencher vers l’avant (avec une tendance à affaisser les épaules et la poitrine).
Ces postures amènent une ouverture de la cage thoracique et de la zone émotionnelle, nous aidant à adopter une attitude positive, débarrassée du stress et des tensions inhérentes à la vie.
Les postures inversées
Dans ces postures, ce sont les organes vitaux comme le cerveau, les poumons et le cœur qui reçoivent un afflux de sang frais.
Elles stimulent les systèmes glandulaires, endocriniens, ce qui favorise la stabilisation des émotions.
Les postures de détente, dites « restoratives » :
Ce sont des postures de repos, en position généralement allongée, qui apaisent et rafraichissent le corps et le mental.
Elles sont habituellement placées en fin de séance pour amener un retour au calme dans le corps, mais peuvent également ouvrir une séance quand on a besoin de retrouver de l’énergie avant la pratique.
Avec le temps et l’expérience, on pratique selon les besoins du corps, son état physique, émotionnel et mental.
En effet, dans chaque asana différents organes et systèmes (circulatoire, respiratoire, digestif…) sont sollicités, massés et tonifiés, détendus, réchauffés ou refroidis…
c’est leur mise en séquence, dans un cours ou un atelier, qui favorise un état progressif de bonne santé et d’équilibre émotionnel et mental.
Il ne faudra pas privilégier un groupe de postures au détriment d’un autre, selon ses facultés ou résistances. On travaillera plutôt de manière globale.